Sie überlegen sich die Anschaffung eines höhenverstellbaren Schreibtischs? Hier finden Sie alles, was Sie dazu wissen müssen!
Welche Vorteile bietet ein Stehpult?
Es ist wohl eines der größten Probleme von unzähligen Büro- und BildschirmarbeiterInnen: Zu wenig Bewegung! Wir pendeln morgens und abends in die Arbeit, haben Meetings und Besprechungen in der Firma, nutzen vermehrt die praktische Möglichkeit des Home Office und genießen am Abend einen Film gemütlich zu Hause auf dem Sofa – das Problem dabei: die meiste Zeit des Tages verbringen wir so im Sitzen!
Eine großartige Möglichkeit, für mehr Bewegung und weniger Sitzen am Arbeitsplatz zu sorgen ist ein höhenverstellbarer Schreibtisch! Ein solcher ergonomisch gestalteter Stehschreibtisch ist die beste Garantie, auch in der Arbeit immer wieder mal aufzustehen und so mehr Bewegung zu bekommen.
Der Vorteil der Höhenverstellbarkeit ist klar: Der Benutzer hat die Möglichkeit, alternativ von einer stehenden in eine sitzende Position zu wechseln und umgekehrt, zum Beispiel nach einem gewissen Zeitintervall wie nach einer Stunde.
In immer mehr Studien wird darauf hingewiesen, welche Vorteile ein höhenverstellbarer Schreibtisch im Büro bringt, dazu gehören unter anderem:
1. Weniger Nacken- und Rückenschmerzen
Sie haben einen Bürojob? Dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie schon einmal unter Rückenschmerzen gelitten haben. Wenn Sie lange sitzen, belasten Sie Ihren unteren Rücken, und wenn Sie nicht aufpassen bzw. für entsprechende Entlastung sorgen, können sich die Beschwerden verschlimmern.
Auch Nackenschmerzen sind ein weit verbreitetes Problem, wenn Ihr Bildschirm nicht in der richtigen Höhe bzw. Position ist, da Sie Ihren Kopf neigen müssen, um ihn richtig sehen zu können. Eine schlechte Sitzhaltung und eine unzureichende ergonomische Unterstützung können die Belastung des unteren Rückens und des Nackens noch verstärken.
Der physische Vorteil eines Stehschreibtisches ergibt sich in erster Linie aus seiner ergonomischen Gestaltung, die dabei unterstützt, Nacken- und Rückenschmerzen zu vermeiden. Ein höhenverstellbarer Schreibtisch hilft Ihnen, Ihre täglichen, sich wiederholenden Arbeitsabläufe zu verändern. Wenn Sie in regelmäßigen Intervallen ab und zu aufstehen, können Sie die Belastung von Rücken, Nacken und Schultern durch langes Sitzen verringern.
Vor allem große Menschen haben immer wieder mit Nacken- und Rückenschmerzen zu kämpfen, weshalb Sie hier die 20 besten Stehschreibtische für große Menschen finden.
2. Bessere Durchblutung
Ein weiterer wichtiger gesundheitlicher Vorteil des Stehens zwischendurch ist, dass es die Durchblutung verbessert Stehen Sie am Schreibtisch, verbessert sich die Durchblutung Ihrer Extremitäten erheblich.
Sitzen dagegen kann die Durchblutung behindern oder verlangsamen. Dies kann zu verschiedenen Gesundheitsproblemen wie Krampfadern, geschwollenen Knöcheln oder Blutgerinnseln führen. Denken Sie daran, jede Stunde aufzustehen, sich zu strecken und ein wenig auf der Stelle zu gehen, wenn Sie die gesundheitlichen Vorteile des Stehens voll ausschöpfen wollen.
3. Kann das Risiko von Gewichtszunahme und Fettleibigkeit reduzieren
Es ist allgemein bekannt, dass man zunimmt, wenn man mehr Kalorien zu sich nimmt, als man verbrennen kann. Umgekehrt ist es möglich, Gewicht zu verlieren, wenn man mehr Kalorien verbrennt als man zu sich nimmt.
Wenn Sie im Stehen statt im Sitzen arbeiten, können Sie das Risiko einer Gewichtszunahme und Fettleibigkeit verringern, indem Sie in jeder Arbeitsstunde einige zusätzliche Kalorien verbrennen.
Diese verbrannten Kalorien können sich im Laufe der Zeit durchaus summieren, und wenn Sie sich ein ganzes Jahr lang an Ihre Routine halten, kann sich das durchaus auch auf Ihr Gewicht auswirken. Wollen Sie diesen körperlichen Vorteil des Stehens noch verstärken, können Sie während der Arbeit einige Stehübungen einbauen. Wenn Sie beispielsweise auf der Stelle gehen, können Sie bis zu 225 Kalorien pro Stunde verbrennen und gleichzeitig Ihre Gehirnaktivität anregen, was für noch mehr Produktivität und Energie sorgen kann.
4. Verbesserung der Haltung
Sitzen belastet die Wirbelsäule sehr stark, vor allem wenn die Haltung nicht gut ist. Stehen kann Ihre Wirbelsäule etwas entlasten, die Belastung verringern und auf diese Weise auch Ihre Haltung verbessern. Allerdings kann man nicht erwarten, sofort von den Vorteilen des Stehens zu profitieren.
Wenn Sie alle körperlichen Vorteile des Stehens nutzen und Ihre Körperhaltung verbessern wollen, sollten Sie sich mit der richtigen Nutzung eines Stehschreibtisches vertraut machen. Das Erste, was Sie tun sollten, ist einen guten Zeitplan für das Sitzen und Stehen aufzustellen. Zu langes Stehen kann schnell zu Erschöpfung, zu einer schlechten Körperhaltung und zu gesundheitlichen Problemen führen, es ist daher wichtig, auch nicht auf Phasen des Sitzens zu vergessen.
5. Bessere Stimmung und mehr Energie
Wenn Sie von morgens bis abends jeden Tag sitzen, ist das eine außerordentliche Belastung die ganze Woche hindurch. Wenn Sie an 5 Tagen die Woche in dieser sich ständig gleichen sitzenden Haltung verharren, setzen Sie Ihren Körper Stress aus, Sie werden müde und fühlen sich vielleicht sogar demotiviert. Sie werden überrascht sein, wie sich die Anschaffung eines Stehschreibtischs und die Änderung Ihrer Arbeitshaltung auf Ihre Stimmung, Ihre allgemeine Energie und Ihr Wohlbefinden auswirken kann.
Neben körperlichen Vorteilen bietet ein höhenverstellbarer Schreibtisch auch viele positive Auswirkungen für die psychische Gesundheit, wenn Sie sich an das regelmäßige Sitzen im Stehen gewöhnen. Es entlastet den Körper erheblich, beugt Müdigkeit vor und verringert die psychische Belastung an anstrengenden Tagen. Der Grund dafür ist, dass Sie durch das Stehen einen Teil der Spannungen in Ihrem Körper abbauen können, was Ihre Stimmung und Energie verbessert und Ihre Produktivität steigert.
6. Verbessern Sie die Produktivität
Manche Menschen befürchten, dass Stehschreibtische sie beim Tippen, Schreiben oder anderen Tätigkeiten aufhalten. Glücklicherweise haben Stehpulte keinen Einfluss auf Ihre täglichen Aufgaben. Hat man sich einmal an seinen höhenverstellbaren Schreibtisch gewöhnt, möchte man ihn meist nie wieder hergeben.
Der Schreibtisch selbst hat zwar keinen direkten Einfluss auf die Produktivität, aber er kann Ihre Stimmung, Ihre Energie und Ihr Wohlbefinden verbessern und sie damit indirekt beeinflussen. Sind Sie gut gelaunt und haben Sie keine Rücken-, Nacken- oder Schulterschmerzen, können Sie sich viel besser auf Ihre Arbeit konzentrieren. Diese gesundheitlichen Vorteile eines Stehpultes ermöglichen es Ihnen, Ihre Arbeit effizienter zu erledigen und somit einen produktiveren Arbeitstag zu haben.
Wie Sie sehen, hat ein Stehschreibtisch zahlreiche Vorteile. Verabschieden Sie sich von den alten, ungesunden Gewohnheiten und sorgen Sie mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch dafür, dass auch Sie in Hinkunft von diesen und zahlreichen weiteren positiven Effekten auf Ihren Körper und Ihr allgemeines Wohlbefinden profitieren!
Welche Arten von höhenverstellbaren Schreibtischen gibt es?
Es gibt verschiedene Arten von höhenverstellbaren Schreibtischen, aber unabhängig von der Art des Stehschreibtisches haben alle eines gemeinsam: Sie sollen Ihnen komfortabel das Arbeiten im Stehen möglich machen. Die meisten Stehschreibtische verbessern nicht nur deutlich die Ergonomie Ihres Arbeitsplatzes, sondern helfen auch Ihrer Gesundheit und sorgen für ein höhere Wohlbefinden.
Dies gilt jedoch kaum für die einfachste Art, einem Stehschreibtisch ohne Höhenverstellbarkeit, da diese Höhenverstellbarkeit dafür sorgt, dass Sie während des Arbeitstages in regelmäßigen Intervallen vom Stehen ins Sitzen und umgekehrt wechseln können.
Klar ist, dass dieser Typ Stehschreibtisch eine günstige und einfach Option ist, allerdings sollten Sie auch für einen Arbeitsplatz sorgen, an dem Sie sitzen können, wenn Sie sich dafür entscheiden.
Bei den höhenverstellbaren Schreibtischen gibt es 2 Optionen: elektrisch und manuell. Bei manuell verstellbaren Tischen kann die Höhe zwar nach Belieben verändert werden, das kann jedoch je nach Modell auch etwas Zeit und Mühe erfordern.
Diese höhenverstellbaren Schreibtische sind günstiger als ein elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch. Abgesehen von der Anstrengung, die das Heben und Senken des Schreibtisches erfordert, gibt es jedoch keine wesentlichen Unterschiede zwischen den gesundheitlichen Vorteilen dieser Art von Stehschreibtischen und den Vorteilen von elektrisch höhenverstellbaren Stehpulten.
Die ergonomisch beste und komfortabelste Lösung stellt ein elektrisch höhenverstellbarer Schreibtisch dar. Bei den meisten dieser Stehschreibtische lässt sich die Höhe schnell und geräuschlos per Knopfdruck verstellen. Der regelmäßige Wechsel zwischen Sitzen und Stehen erleichtert es, immer wieder für die so wichtige Veränderung der Körperhaltung zu sorgen.
Es gibt auch elektrisch höhenverstellbare Schreibtische für den Selbstzusammenbau, mit denen Sie sich einen hervorragenden Stehschreibtisch für Ihr Home Office einrichten können; eine sehr gute Wahl für diejenigen, die die Dinge gerne selbst in die Hand nehmen.
Doch was ist eigentlich die genau „richtige“ Höhe und welche Körperhaltung sowohl am Sitzschreibtisch als auch am Stehschreibtisch wird empfohlen? Das hängt natürlich von mehreren individuellen Faktoren wie zum Beispiel Ihrer Körpergröße ab, wir haben Ihnen jedoch einen genaueren Leitfaden zu diesem Thema zusammengestellt „Die richtige Höhe des Stehschreibtisch - Vollständige Anleitung & Rechner“.
Weitere wichtige Überlegungen betreffen auch andere Aspekte wie Farbwahl, Design oder Aufgeräumtheit. Gerade die Frage: „Wohin mit den Kabeln?“ wird immer wieder gestellt, wie Sie Stolperfallen oder Kabelsalat vermeiden können, erfahren Sie in diesem Beitrag „Anleitung für das Kabelmanagement am Stehschreibtisch mit 7 Tipps“.
In welchen Formen werden höhenverstellbare Schreibtische angeboten?
Die „klassische Form“ für höhenverstellbare Schreibtische ist nach wie vor eine rechteckige. Diese Stehschreibtische werden darüber hinaus in unterschiedlichen Größen angeboten, sodass Sie sich ganz auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt für ein Modell entscheiden können, das den verfügbaren Platz berücksichtigt.
Daneben gibt es jedoch auch Stehschreibtische in „L-Form“, die sehr nützlich sind, wenn Sie zum Beispiel einen Schreibtisch für eine Ecke Ihres kleinen Arbeitszimmers oder Home Office benötigen. Mit einem solchen Eckschreibtisch können Sie den zur Verfügung stehenden Raum optimal nutzen und haben dennoch genügend Platz, um produktiv zu arbeiten.
Das einzigartige Design eines Eckschreibtisches ermöglicht es, auch in einem sehr kleinen Büro viel Platz für die Arbeit zu schaffen. Sie können ihn einfach in eine Ecke stellen, wo er nicht im Weg steht und trotzdem jederzeit einsatzbereit ist.
Eine Sache, die Sie beim Kauf eines Eckschreibtisches beachten sollten, ist die Ausrichtung. Manche Schreibtische sind für die linke Seite konzipiert, andere für die rechte. Bevor Sie einen Eckschreibtisch kaufen, sollten Sie sich die Anordnung der Möbel und die Lage der Türen und Fenster in Ihrem Büro genau ansehen.
Gestalten Sie mit den Stehschreibtischen von Autonomous den Arbeitsplatz Ihrer Träume
Wie wir bereits erfahren haben, ist ein ergonomisch gestalteter Arbeitsplatz ist eine wichtige Voraussetzung für produktives und gesundes Arbeiten. Die Stehschreibtische von Autonomous sind die ideale Lösung, wenn Sie Ihren Arbeitsplatz ganz nach Ihren persönlichen Wünschen und Bedürfnissen gestalten möchten.
Wir möchten Ihnen einige Modelle genauer vorstellen, die es Ihnen ermöglichen, den Arbeitsplatz Ihrer Träume entweder zu Hause oder im Büro Wirklichkeit werden zu lassen:
1. Autonomous Desk Eureka
Dieses Modell von Autonomous ist das Einstiegsmodell und sorgt für ganztägige Produktivität und erhöhtes Wohlbefinden. Es ist höhenverstellbar von 74,6 bis 121,7 cm, verfügt über 4 programmierbare Einstellungen und verträgt eine Belastung von bis zu 120 kg. Der Autonomous Autonomous Desk Eureka ist in verschiedenen Größen und verschiedenen Farben für den Rahmen und/oder die Schreibtischplatte verfügbar – so können Sie ganz nach Wunsch Ihr Lieblingsmodell zusammenstellen!
2. Autonomous Desk Eureka Max
Das Modell Autonomous Desk Eureka Max glänzt mit noch mehr Platz und Leistung für alle, die mehr erreichen wollen. Hier beträgt die Höhenverstellbarkeit 66,5 bis 132 cm, der elektrisch höhenverstellbare Schreibtisch ist mit nur 40 dB noch leiser als das Modell Eureka, und ein verbesserter Elektromotor sorgt für noch mehr Komfort. Darüber hinaus können Sie Ihren Wunschschreibtisch auch mit natürlichen Holzoberflächen oder klassischen Ausführungen individuell zusammenstellen.
3. Autonomous Desk DIY
Sie haben eine wunderschöne Schreibtischplatte und benötigen nur einen Rahmen für Ihren höhenverstellbaren Schreibtisch? Dann ist unser Modell „Autonomous Desk Frame (DIY)“ die richtige Wahl!
Kombinieren Sie Ihre individuelle Schreibtischplatte mit einem unserer höhenverstellbaren Stahlrahmen und wählen Sie aus, ob Sie einen Eureka- oder DuoSpace-Rahmen möchten. Sämtliche Rahmen sind aus massivem Stahl gefertigt und werden von flüsterleisten Elektromotoren angetrieben. Darüber hinaus sind die Rahmen auch in der Länge einstellbar und somit passend für jede Schreibtischplatte!
Wie Sie sehen, ist es mit den verschiedenen Optionen für Stehschreibtische von Autonomous jetzt ein Leichtes, sich den Arbeitsplatz seiner Träume einzurichten! Neben verschiedenen Rahmen können Sie auch auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt Farben, Designs, Extras usw. auswählen und sich so vom „Sitzen den ganzen Tag“ nachhaltig verabschieden.
Fazit
Es ist allgemein bekannt, dass ein körperlich aktiver Lebensstil wichtig für das Wohlbefinden ist, da Sie so das Risiko chronischer Erkrankungen deutlich verringern können, wie zahlreiche Studien beweisen. Menschen, die viel Zeit vor dem Bildschirm und am Schreibtisch verbringen, sitzen tendenziell jedoch deutlich zu viel, was ihrer Gesundheit schaden kann.
Aus diesen und anderen Gründen haben sich Alternativen zu herkömmlichen Schreibtischen wie Stehschreibtische an vielen Arbeitsplätzen und auch im Home Office durchgesetzt. Die zahlreichen ergonomischen Vorteile eines höhenverstellbaren Schreibtischs sprechen für sich. Wenn Sie schon einmal unter Rückenschmerzen bei der Arbeit gelitten haben oder sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen, sollten Sie die Anschaffung eines Stehschreibtischs ernsthaft in Erwägung ziehen.
Autonomous bietet Ihnen eine große Auswahl an ergonomischen und preisgünstigen Modellen elektrisch höhenverstellbarer Schreibtische, damit Sie ganz nach Ihren Wünschen den Arbeitsplatz Ihrer Träume in die Realität umsetzen können.
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