Les 7 avantages des Bureaux Debout Que vous devez Savoir

Un bureau debout vous permet de vous tenir confortablement debout tout en travaillant. De nos jours, il existe de nombreuses versions réglables, de sorte que vous pouvez modifier la hauteur du bureau et alterner entre les positions.

Bien que la recherche dans ce domaine soit encore à ses débuts, il semblerait que l'utilisation d'un bureau debout puisse avoir des bienfaits notables sur la santé. L'utilisation de ce type de bureau peut en partie diminuer, voire supprimer, les effets néfastes d’une position assise prolongée.

Dans cet article, nous discuterons les 7 principaux avantages de l'utilisation d'un bureau debout, qui sont soutenus par la science.

1. Augmentez votre dépense calorique journalière, simplement en restant debout!

Par définition, la prise de poids est causée par un déséquilibre entre ce que vous mangez et ce que vous brûlez. À l'inverse, utiliser plus de calories que vous n'en consommez entraîne une perte de poids. C’est mathématique !

Bien évidemment, le moyen le plus efficace pour brûler des calories est l’exercice physique. Cependant, le simple fait de choisir de rester debout au lieu de s'asseoir peut également vous être bénéfique. En effet, vous pouvez brûler jusqu’à 170 calories supplémentaires simplement en restant debout, comparé à un après-midi en position assise.

2. Réduisez votre glycémie postprandiale simplement en restant debout

De manière générale, plus votre taux de sucre dans le sang augmente après les repas, plus votre santé est mauvaise. Cela est particulièrement vrai pour les personnes souffrant de diabète de type 2.

Scientifiquement parlant, rester debout pendant 180 minutes après le déjeuner réduit le pic glycémique dans le sang jusqu’à 43% par rapport à rester assis pendant le même laps de temps.

3. La position debout diminue le risque de maladie cardio-vasculaire

L'idée que la position debout est meilleure pour la santé date de 1953. En effet, une étude menée sur les contrôleurs de bus a révélé qu’ils couraient deux fois moins de risques de décès liés aux maladies cardiaques que leurs collègues conducteurs.

Dès lors, les scientifiques ont étudié avec précision et attention les effets d’une position assise prolongée sur la santé. La question ne se pose même plus : la sédentarité favorise de manière significative le risque de maladie cardiovasculaire.

 Par conséquent, choisir bureau debout est bénéfique  pour votre santé cardio-vasculaire, et représente un investissement intelligent dans votre santé.

4. Dites à dieu aux maux de dos avec le bureau debout.

Le mal de dos (ou lombalgie) est l'un des maux les plus courants des employés de bureaux. Une étude a signalé une amélioration jusqu'à 32% de la douleur au bas du dos après plusieurs semaines d'utilisation de bureaux debout.

Par conséquence, même une heure debout à votre bureau soulagera le stress sur votre colonne vertébrale causé par la position assise toute la journée et réduira considérablement les maux de dos chroniques causés par une position assise prolongée.

5. Améliorer l'humeur et les niveaux d'énergie sont les effets cachées d’un bureau debout.

Dans une étude, les personnes utilisant ce genre de bureau ont tendance à être moins stressé et fatigué, par ailleurs, ils rapportent une vigueur et une énergie accrues par rapport à ceux qui sont restés assis toute la journée de travail.

Ces résultats s'alignent sur une recherche plus large qui se concentre sur la relation entre la position assise et la santé mentale, montrant ainsi que le temps sédentaire élevée à un risque accru de dépression et d'anxiété, ce qui est en faveur d’encourager les gens à opter pour travailler debout.

6. Travailler debout augmente la productivité et la concentration.

Une idée commune stipulant que les bureaux debout gênent les tâches quotidiennes est très répandue dans la société. Celle-ci se révèle fausse: Au contraire, plusieurs études prouvent que travailler debout n’a aucun impact significatif sur les tâches de travail typiques tels que le nombre de caractères tapés par minute ou les erreurs de frappe.

De plus, la position debout pompe le sang autour de votre corps et vers votre cerveau, augmentant ainsi votre fonction cérébrale. Ce phénomène nous procure plus de concentration.

Sans oublier que la position debout améliore également l'humeur et l'énergie. Tous ces effets combinés améliorent nettement votre productivité par rapport à la position assise.

7. Être debout plus longtemps peut vous aider à vivre plus longtemps

Des études ont trouvé l’existence d’un lien entre l'augmentation du temps assis et la mort prématurée. Lorsque vous vous affalez sur votre chaise, la combustion des calories ralentit à un tiers de la vitesse par rapport à la marche. Votre métabolisme diminue. En conséquence, votre risque de devenir obèse, de développer un diabète, ou une maladie cardio-vasculaire augmente.

Votre corps s'endort essentiellement lorsqu'il est inactif pendant une longue période, comme en position assise. Ajoutez à cela des habitudes alimentaires malsaines, et vous avez la recette parfaite pour une piètre santé. Naturellement, une mauvaise santé avec de multiples maladies chroniques réduisent considérablement l’espérance de vie de la population. Donc préservez votre santé en optant pour des habitudes saines, comme travailler debout.

Conclusion

Si l'on considère que l'adulte actif moyen a un emploi à temps plein du lundi au vendredi et qu’il passe 70 à 80% de sa journée de travail assis sur sa chaise, l'image devient un peu plus claire et permet d’expliquer l’augmentation considérable des maladies chroniques dans les populations.

Nous passons la grande majorité de notre temps d'éveil au travail que partout ailleurs et cela par nécessité. Heureusement que maintenant il y a une solution pour palier à tous les méfaits de la position assise prolongée. Optez pour un bureau debout, parce qu’il offre des avantages pour votre santé, notamment une perte de poids, une réduction des maux de dos, une amélioration de la santé mentale, une baisse de la glycémie, une baisse du cholestérol et une plus grande espérance de vie.